Denna strategi kommer i hög grad att hjälpa mig att hantera stressen som härrör från det faktum att jag har ekonomiska utmaningar. Vill ha ett liknande papper? Det gör mig orolig varje gång vi har prov, vilket gör detta till en stor källa till stress i mitt liv som student, uppsats om stresshantering. Få en expert att skriva det du behöver! Om stress inte hanteras rätt uppsats om stresshantering och lämnas kvar i kroppen och några negativa förändringar kommer att påvisas som Dartmouth Stress Management De flesta av gruppmedlemmarna medgav att de efter att ha tränat under några minuter kände sig så mycket bättre och vissa överväger att göra regelbunden träning till en del av deras vardag rutiner. Det är svårt att undvika stress nuförtiden med så många olika krav på din tid och uppmärksamhet.
CSA Stresshantering
Vilket ämne som helst. Vilken typ av uppsats som helst. Stress skadar din känslomässiga jämvikt, även den förstör din fysiska hälsa. Det begränsar din förmåga att tänka klart, fungera effektivt och njuta av livet, uppsats om stresshantering. Stresshantering hjälper dig att rensa bort den stress du har i ditt liv. Genom att rensa bort en del av din stress gör du dig lyckligare, friskare och mer produktiv. Genom att ha ett balanserat liv har du tid för arbete, relationer, avkoppling och nöje. Stresshantering fungerar inte lika för alla. Det gör det viktigt att testa och ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Det första tipset som hjälper dig att hantera din stress är att kunna identifiera källorna till stress i ditt liv. Att identifiera stora stressfaktorer som att byta jobb, flytta eller gå igenom en skilsmässa, lokalisera källorna till kronisk stress kan vara mer komplicerat.
För att kunna identifiera dina sanna källor till stress, titta noga på dina vanor, attityd och ursäkter som du kan komma med. Definierar du stress som en integrerad del av ditt arbete eller hemliv eller som en del av din personlighet? Skyller du din stress på andra människor eller externa händelser, eller ser du det som helt normalt och ovanligt? Det här är frågorna du kan ställa dig själv. Du kan också börja med att skriva en stressdagbok. En stressdagbok kan hjälpa dig att identifiera de vanliga stressorerna i ditt liv och hur du hanterar dem. När du känner att du är stressad kan du hålla reda på det i din dagbok. När du för en daglig logg kommer du att börja se mönster och vanliga teman. I stressjournalen kommer du att svara på dessa frågor. Hur du mådde, uppsats om stresshantering, både fysiskt och känslomässigt?
Hur du agerade som svar? Vad du gjorde för att du ska må bättre? När stress är ett automatiskt svar från ditt nervsystem, uppstår vissa stressfaktorer vid förutsägbara tider som ett möte med din chef eller familjesammankomster. Medan du hanterar dessa förutsägbara stressorer, uppsats om stresshantering, du kan antingen ändra situationen eller ändra din reaktion. Ta kontroll över din miljö. Rensa ner din att göra-lista. Uttryck dina känslor istället för att flaska upp dem. Var villig att kompromissa. Skapa ett balanserat schema. Du kan lära dig att anpassa dig uppsats om stresshantering det på egen hand.
Omformulera problem. Titta på den stora bilden. Justera dina standarder. Öva tacksamhet. Vissa källor till stress är oundvikliga. I vissa fall är det bästa sättet att hantera stress att acceptera saker som de är. Leta efter uppsidan, uppsats om stresshantering. Lär dig att förlåta. Dela dina känslor. Det tredje tipset som du kan använda för att hantera stress är att röra på dig. Å andra sidan är fysisk aktivitet en enorm stressavlastare. Under en träning frigör den endorfiner som får dig att må bra. Här är några enkla sätt att införliva träning i ditt dagliga schema. Sätt på lite musik och dansa runt. Ta med din hund på en promenad.
Gå eller cykla till mataffären. Använd trappan hemma eller på jobbet istället för hiss. Parkera din bil längst bort på tomten och gå resten av vägen. Para ihop med en träningspartner och uppmuntra varandra när ni tränar. Spela pingis eller ett aktivitetsbaserat videospel med dina barn. Det fjärde tipset är att få kontakt med poutwer-människor. Att spendera kvalitetstid med en annan människa som får dig att känna dig trygg och förstådd. Det femte tipset för att hantera stress är att ta tid för nöje och avkoppling. Du kanske avsätter fritid, uppsats om stresshantering. Gör något du tycker om varje dag. Behåll ditt sinne för humor. Tips sex är att hantera din tid bättre. Stress kan främst komma från dålig tidshantering. Prioritera uppgifter.
Dela upp projekt i små steg. Delegera ansvar. Tips sju är att behålla balansen med en hälsosam livsstil, uppsats om stresshantering. De val du kan göra är att äta en hälsosam kost. Minska koffein och socker. Undvik alkohol, cigaretter och droger. Få tillräckligt med sömn. Kom ihåg: Detta är uppsats om stresshantering ett prov från en studiekamrat. Från 3 timmars leverans. Tyvärr är kopiering inte tillåten på vår webbplats. Vi kommer då och då att skicka dig kontorelaterade e-postmeddelanden. Denna uppsats är inte unik. Tyvärr, vi kunde inte parafrasera den här uppsatsen. Våra professionella skribenter kan skriva om det och ge dig ett unikt papper. Vill att vi skriver en bara för dig? Vi använder cookies för att göra din webbplatsupplevelse personlig.
Denna uppsats har lämnats in av en student. Uppsats om stresshantering är uppsats om stresshantering ett exempel på det arbete som skrivits av professionella essäförfattare. Få hjälp med att skriva. Pssst... vi kan skriva en originaluppsats bara för dig. Din tid är viktig. Få hjälp med uppsatsen. Relaterade uppsatser Running Head Discussion Essay. Jämförelse av stressfrekvenser bland barn och vuxna Uppsats. Hypnoterapeutiska behandlingar för stress, ångest och fobier. Recension om Trichotillomania Essay. Korrelationen mellan dålig sjukvård, sjukdomar och stress uppsats om stresshantering den amerikanska uppsatsen. Att sjunga som ett naturligt antidepressivt medel Uppsats om stresshantering. Hur konstant stress kan utlösa akuta kranskärlshändelser Uppsats.
Stress - en universell problemuppsats. Källor till stress i ungdomsuppsats. Hitta gratis uppsatser Vi förser dig med originaluppsatsprover, perfekt formatering och styling. Citera denna uppsats För att exportera en referens till den här artikeln, välj en referensstil nedan: APA MLA Harvard Vancouver The Importance of Managing Stress. Vikten av att hantera stress. Vikten av att hantera stress [Internet]. Beställ nu. Kontrollera din inkorg. Beställ nu. Relaterade ämnen drogmissbruk Uppsatser Missbruk Uppsatser Rökning Uppsatser Alkoholmissbruk Uppsatser Alkoholism Uppsatser.
definition uppsats exempel
De flesta förnuftiga ledare kan hålla med om att de lärt sig värdefulla organisationsförmåga och personlig utvecklingsförmåga Stresshanteringslärare. Olika typer av stresshanteringsstrategier, Psykologisk stress hos lärarna, Stress, Arbetsrelaterad stress. Jag har alltid trott att det finns mycket att lära om oss själva genom att interagera med andra, möta svåra situationer och analysera vår reaktion på dessa situationer. Den senaste terminen har varit en svår tid för mig och som ett resultat har jag kommit till Conflict Stress Management. Barnuppfostran är otroligt påfrestande. Så varför lägga till skolan till ett redan stressigt liv? Mammor vill ha det bästa för deras barn, så de kanske återvänder till skolan för att förbättra sig själva och livet. Ångest, stress, stressnivåer, stress av moderskapet, stress på college.
Stress är den obehagliga feedback som människor har till extrem press eller andra typer av order som läggs på dem. Stress till följd av arbete är inte en sjukdom utan när den är förlängd eller dess intensitet förlängs; det kan leda till vissa hälsokomplikationer. Stresshantering. Känslor, hälsovård, vårdgivare, ledning, sinne, stress, tanke. Att gå på college för första gången är en spännande upplevelse för de flesta. College stresshantering. Orsak till svår stress, Högskolestress, Vanliga stressinducerare, Prediktorer för stress, Stress. Stress är människans förmåga att anpassa sig till nya och annorlunda situationer.
Akuta situationer, Utbrändhetssyndrom, Kronisk, Olika typer av stress, Människor, Människor, Tillstånd av obehag, Stress, Stresssituation. Känner mig stressad över din uppsats? Från 3 timmars leverans. Narcissistisk personlighetsstörning Uppsatser Psykosuppsatser Barnfetma Uppsatser Diabetesuppsatser Hälsosam mat Uppsatser Skräpmat Uppsatser Fetma Uppsatser Prisvärd vård Lag Uppsatser Medicinsk Marijuana Uppsatser Covid 19 Uppsatser. Topp 10 liknande ämnen Depression Stress Ångest ADHD Självmord Schizofreni Bipolär sjukdom Dissociativ identitetsstörning Psykisk sjukdom Psykiatri. Jag förstår. Har inte hittat rätt uppsats? Få en expert att skriva det du behöver!
Få ditt papper nu. Professionella skribenter och forskare. Källor och citat tillhandahålls. Det har också varit ganska utmanande att konkurrera med andra väletablerade företag. Min familj består av tre syskon och alla föddes med ett års mellanrum och därför går vi alla på college. Det har lagt en kolossal ekonomisk belastning på våra föräldrar, och därför blir jag stressad på grund av osäkerhet om möjligheten att avbryta min utbildning på grund av bristande avgifter. Den ekonomiska begränsningen har också fått mig att ständigt arbeta med en stram budget och att ständigt försöka minimera kostnaderna är ganska stressande eftersom jag måste avstå från många lyxiga bekvämligheter som andra studenter från mer rika bakgrunder på min högskola tycker om. Jag tog ett jobb för att hjälpa till att höja mina avgifter och det hjälper mycket men jobbet är ganska krävande och innebär mycket resor och att vara närvarande på arbetsplatserna snabbt och detta är ibland påfrestande med tanke på de trafikstockningar som finns på vägarna.
Den ekonomiska begränsningen som uppstår på grund av min familjebakgrund har lett till att jag har upplevt stress som uppstår från mitt sociala liv. Förutom att studera skapar jag också tid för att göra en del deltidsjobb. Alla dessa hjälper mig att samla in lite extra pengar, men de tar upp min extra tid och lämnar mig lite tid att gå ut eller delta i andra sociala aktiviteter med mina vänner. Jag har utvecklat en känsla av att vardagens bekymmer har grumlat mitt liv och nekat mig en chans att njuta av min ungdom. Jag håller också borta från sällskap och sociala evenemang som kräver att eleverna spenderar stora summor pengar och det gör att jag känner mig utanför vilket resulterar i mer stress. Det finns också många varor som skildrar de senaste trenderna inom kläder, telefoner, datorer och andra tillbehör som jag vill ha men som jag inte har råd med men de flesta av mina kollegor har dem och detta blir en stor källa till stress.
Mina relationer har också varit en stor källa till stress. Jag har hittat en intensivt kärleksfull fel sorts partner tidigare, och jag har alltid slutat med ett brustet hjärta och drabbats av många besvikelser. Antingen är föremålet för min beundran redan tagit och är därför inte intresserad av mina framsteg eller är inte redo för ett förhållande. Vissa har också tidigare lekt med mitt hjärta och brutit förhållandet bara för att gå vidare och träffa några av mina vänner, och detta gör mig fruktansvärt krossad i hjärtat. Efter att ha erkänt dessa som de största stressfaktorerna, har jag vidtagit följande åtgärder för att minska stressen i mitt liv. Det första är att inse att de flesta orsaker till stress inte kommer att försvinna. Den akademiska belastningen kommer inte att bli lättare, den ekonomiska begränsningen kan inte lösas omedelbart och därför är det enda sättet att hantera stressen att ta ansvar för mina känslor, tankar och dagliga scheman för att göra dem hanterbara.
Detta är vanligtvis den mest intrikata delen eftersom de verkliga källorna till stress vanligtvis inte är uppenbara i vårt liv. Man måste ta ansvar för rollen de spelar för att skapa och upprätthålla stressen i sina liv. Jag tenderar också att skylla på andra människor och situationer utanför min kontroll som källorna till min stress och dessa är inte ett hälsosamt sätt att hantera problemet. Utgångspunkten är att föra en stressdagbok. Detta är genom att identifiera de saker som gör mig stressad i min dagliga interaktion; hur jag reagerar på denna stress både känslomässigt och fysiskt. Jag behöver också spåra hur jag reagerade på situationen och vilka aktiviteter som får mig att må sämre och bättre när jag genomgår en stressig situation.
Några av dessa inkluderar rökning, överdrickande, stannar för länge på tv eller dator, drar sig undan vänner och familj, förlitar sig på avslappningspiller, undviker att hantera den stressande situationen eller tar bort stressen på andra människor. I en fungerande strategi för stresshantering måste man undvika onödig stress Stanley och Manthorpe. Dessutom måste jag undvika människor som gör mig stressad. Detta inkluderar vänner som har en tendens att göra negativa kommentarer som syftar till att såra mina känslor. Jag undviker också inställningar som tenderar att framkalla ångest i mig som att vara i sällskap med människor som har krossat mitt hjärta för att undvika dåliga minnen som skulle trigga ångest och till slut bli stressande. Vissa stressiga situationer kan inte undvikas och därför måste man ändra situationen.
Detta görs för att försöka förändra situationen så att situationen inte visar sig i framtiden. Detta kommer jag att göra genom att vara mer uttrycksfull för mina känslor och inte flaska upp dem, prata om det som stör mig på ett respektabelt och öppet sätt för de berörda människorna. Jag kommer också att vara mer villig att kompromissa när jag ställs inför motstridiga idéer eftersom man måste inse att det inte alltid är möjligt att få saker att gå vår väg. Jag planerar också att bli en bättre förvaltare av min tid så att jag har tillräckligt med tid att plugga och slippa stress med deadlines för inlämning av uppgifter och även förbereda mig bättre inför tentorna och slippa tentaångest och även lyckas skapa mer tid att genomföra deltidsjobb tjänar därför mer pengar för att lätta på den ekonomiska bördan.
Jag planerar också att vara mer självsäker och förutom att luta mig tillbaka och hoppas att situationerna ska lösa sig, kommer jag att förutse och förhindra att problemen uppstår där det är möjligt eller omedelbart ta itu med dem när de faktiskt uppstår. En tredje strategi som jag kommer att tillämpa är att anpassa stressfaktorn. Detta gäller främst stressorer som härrör från faktorer utanför vår kontroll Stanley och Manthorpe. Denna strategi kommer i hög grad att hjälpa mig att hantera stressen som härrör från det faktum att jag har ekonomiska utmaningar. Genom att fokusera på det som en möjlighet att minimera kostnaderna som kommer att gå framåt för att hjälpa mig spara pengar när jag får jobb.
Att även arbeta deltidsjobb för att få extra inkomster lär mig självtillit i tidig ålder. Jag kommer också alltid att försöka fokusera på den större bilden av att framgångsrikt slutföra min högskoleutbildning och därmed ha en möjlighet att förbättra mitt och min familjs liv. Jag strävar också alltid efter att fokusera på det positiva. Närhelst stressen verkar få mig ner kommer jag alltid att ta en stund att reflektera över allt som är värt att uppskatta i mitt liv. Dessa inkluderar mina positiva egenskaper som mitt snygga utseende, oratoriska färdigheter och goda interpersonella färdigheter. Det kommer alltid att göra det möjligt för mig att se mitt självvärde trots de nuvarande stressfaktorerna. Det finns också ett stort behov av att acceptera saker som man inte kan förändra och lära sig att gå vidare bortom en besvikelse genom att lära sig att förlåta och avsluta dåliga upplevelser Wise et al. Detta kommer jag att göra genom att prata med en vän eller rådgivare om saker som stressar mig, söker förlåtelse från dem som jag har gjort illa och förlåter de som har gjort mig illa.
Genom att göra det kommer jag att återupprätta inre frid inom mig själv och därmed undvika att bli stressad. Till sist måste jag avsätta tid för att slappna av genom att ta en promenad eller lyssna på cool musik eller ta ett långt bubbelbad en sak som alltid lyckas få mig att slappna av. Jag kommer alltid att sträva efter att få kontakt med positiva vänner och behålla mitt sinne för humor. Jag kommer också att se till att min kost ser till att jag minskar på koffein och socker eftersom forskning har visat att de förvärrar ångest. Gould, T. Att skapa den akademiska allmänningen: Riktlinjer för lärande, undervisning och forskning. Lanham, Md: Scarecrow Press. Storbritannien. Studenter och universitet: Elfte rapporten från sessionen London: Stationery Office. I Hinchliffe, L. Miljöer för studenternas tillväxt och utveckling: Bibliotek och studentärenden i samverkan.
Stanley, N. Elevernas behov av psykisk hälsa. London: Jessica Kingsley Pub. Wise, C. College buzz-boken.
No comments:
Post a Comment